jeszcze bardziej poprawiona dieta amatorska :)

08.00 pobudka
zaraz po przebudzeniu 4 kapsułki HMB revolution, zielona herbata + czarna kawa.

Lekki bieg 40 minut
po przyjściu 2 kapsułki ClenBurexin

30 minut przerwy
Posiłek 1: 3 kromki razowego chleba z tuńczykiem i pomidorem

godzina przerwy i Perfect Whey Protein 30 g treca

posiłek 2: Mieszanka meksykańska Pudliszek (marchewka, czerwona fasola, kukurydza, groszek)

clenburexin
30 minut przerwy

posiłek 3: 200g gotowanego mięsa (kurczak, wołowina itp.) + torebka ryżu + 200 g brokułów lub kalafior

godzina przerwy i TRENING siłowy a po nim 30-40 minut aerobów bądź 25 minut interwałów po treningu

Po treningu 4 kapsułki HMB revolution

posiłek 4: 500 ml. soku wielowarzywnego Tymbark i/lub torebka ryżu

godzina przerwy i Perfect Whey Protein 30 g

posiłek 5: Serek wiejski lub tuńczyk

Przed snem: Perfect Whey Protein 30 g + 4 kapsułki HMB revolution.

UWAGI:
-Nie pijam soków zawsze woda lub zielona herbata.
-Odstawiłem nabiał i laktoze zawartą w nim.
-Słodyczy nie ruszam
-Perfect Whey Protein mieszam z wodą.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje coś tam sie ruszam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -Aeroby trucht rano 40 minut.
-Trening siłowy a po nim także aeroby
-około dwóch razy w tygodniu... ten no... dziewczyna przychodzi.


Odżywianie: lubie wszystko :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrów jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej HMB i Białko
obecnie Clenburexin, HMB rev. i PWP wszystko Treca

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak owszem tylko z kasą problem max 200 zł

Stosowane wcześniej diety: brak

około dwóch razy w tygodniu... ten no... dziewczyna przychodzi.








Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-28 12:09:12

"inne formy aktywności" to się raczej tez zalicza, przynajmniej ja się troche spoce :]

Sobie wyobraziłem jak w trakcie zatrzymujesz się, mierzysz tętno przy szyi żeby dobre tempo utrzymać

Dwóch rzeczy nie rozumiem:
UWAGI:
-Nie pijam soków zawsze woda lub zielona herbata.
-Odstawiłem nabiał i laktoze zawartą w nim.

posiłek 4: 500 ml. soku wielowarzywnego Tymbark
posiłek 5: Serek wiejski

BTW - na suplementach ja się nie znam więc diety Ci ocenić nie mogę.

Dieta do dupy.
To tyle....

No to serek wiejski zastępujemy tuńczykiem i tyle.
co do drugiej rzeczy to chodziło mi o soku słodkie, owocowe a nie warzywne.

a co do drugiego użytkownika to co Ci nie pasuje ? Białko jest, węgle są, kalorie ok więc zamiast tak mało profesjonalnie komentowac zmodyfikuj moją diete, jeśli nie potrafisz nie pisz.

Wszystko na temat.

Nie ma czego poprawiac, bo mijasz sie z podstawami. Dziwisz sie, ze nikt nie komentuje twojego 'wymyslu' ? No wlasnie, bo i nie ma czego.
Poczytaj, napisz od nowa, a pomoge i poprawie.
powodzenia,

Człowieku Ty na samych suplach jedziesz!!!
Nie możesz zastąpić tego normalnym jedzeniem?

Spokojnie chlopaki po to wkleił zebysmy troche o tym podyskutowali.
Najpierw podaj B/T/W