Trening co moge osiagnac?

Wiek [w latach]16lat
Waga [w kg] 62kg
Wzrost [w cm] 174cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)-Masa i rzeźba
Staż (w przypadku Jasia to >0) treningi na wlasna reke w domu bez planu
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) srednia aktywność czyli sport pilka nozna kilka razy w tygodniu.

A o to moj plan:
1tydzień(26.05-1.06)
Poniedzialek:Klata+biceps+brzuch
3 serie pompek z szerokim rozstawem rąk po 10
3 serie pompki z nogami wyżej po 10
3 serie hantle po 10
spiecia brzucha 3 serie po 10

Wtorek:nogi+plecy+barki
wznosy barków szrugsy 3 serie do zmeczenia
MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU o krzesło 3 serie do zmeczenia
przysiady z dwoma hantlami 3 serie po 20
wspiecia na palce 3 serie po max
Środa:triceps+brzuch+przedramie
pompki tylem 3 serie po 10
hantel na triceps 3 serie po10
spiecia brzucha 3 serie po 20
nawijanie 6kg 3 serie
Czwartek:Klata+biceps+brzuch
3 serie pompek z szerokim rozstawem rąk po 10
3 serie pompki z nogami wyżej po 10
3 serie hantle po 10 na triceps
spiecia brzucha 3 serie po 10
Piątek:nogi+plecy+barki
wznosy barków szrugsy 3 serie do zmeczenia
MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU o krzesło 3 serie
przysiady z dwoma hantlami 3 serie po 20
wspiecia na palce 3 serie do zmecznia
Sobota:triceps+brzuch+przedramie
pompki tylem 3 serie po 10
spiecia brzucha 3 serie po 20
3 serie hantle po 10 na triceps
nawijanie 6kg 3 serie
Niedziela-Wolne
Czy moge cos osiagnac tak ulozonym planem? Czy cos istotnego w nim jest do poprawki?

Jeśli dopiero zaczynasz, to zacznij planem dla początkujących. Widzę, że przeczytałeś podwieszony temat:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
więc wyciągnij z niego wnioski

okdopiero sie ucze jak byc dobrym forumowiczem

Spoko. Powodzenia, a jak coś to pisz tu śmiało.