bar czysty
nie wiem co ten koles cwiczy na tym filmiku
rece od barkow do lokci powinny byc rownolegle do ziemi w koncowej fazie ruchu
w atlasie kulturystyki jest opisane jak sie to robi
polecam robienie tego cwiczenia kladac sie po przekatnej na lawce (wiekszy zasieg ruchu) tak zeby opieraly sie tylko barki i plecy
rece lekko ugiete w lokciach, pracuje bardziej klatka niz plecy
przy opuszczaniu sztangielki mozna opuszczac tylek dla rozciagniecia miesni zebatych
cwiczenie zadko widywane teraz na silowni, kiedys podobno bardzo popularne, polecane dla plywaków, jako ze poszerza klatke
rozciaga miesnie piersiowe
osobiscie preferuje sztangielke, ruch wydaje mi sie bardziej naturalny
naginator- wyciskanie sztangielek z supinacja (obrotem?) nadgarstkow
Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-05-29 14:20:16
rece od barkow do lokci powinny byc rownolegle do ziemi w koncowej fazie ruchu
w atlasie kulturystyki jest opisane jak sie to robi
polecam robienie tego cwiczenia kladac sie po przekatnej na lawce (wiekszy zasieg ruchu) tak zeby opieraly sie tylko barki i plecy
rece lekko ugiete w lokciach, pracuje bardziej klatka niz plecy
przy opuszczaniu sztangielki mozna opuszczac tylek dla rozciagniecia miesni zebatych
cwiczenie zadko widywane teraz na silowni, kiedys podobno bardzo popularne, polecane dla plywaków, jako ze poszerza klatke
rozciaga miesnie piersiowe
osobiscie preferuje sztangielke, ruch wydaje mi sie bardziej naturalny
naginator- wyciskanie sztangielek z supinacja (obrotem?) nadgarstkow
Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-05-29 14:20:16
Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.
