Redukcja (brzuch) bieganie?

Chciałbym spalić trochę tkankę tłuszczową na brzuchu...
Aktualnie 180cm wzrostu i 70kg wagi.

Nie mam zbytnio dostępu do siłowni i jedynym takim realnym wysiłkiem sportowym byłoby bieganie.

Myślałem o bieganiu połączone z OLIMP L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS lub jakąś inną odżywką. Tak wziąć około 2 tabletki pół godziny przed bieganiem.

Czy spalę przez bieganie połączone z tą l-karnityną zamierzone efekty?

Jadam rano śniadanie i później obiad-na tym staram się konczyć...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (co 2 dzien)

Odżywianie: Jadam rano śniadanie i później obiad-na tym kończe

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Lepiej byłoby biegać i stosować się do jakiejś diety, bo odzywki to tylko suplement diety, a zatem to właśnie od niej trzeba by zacząć!

pzdr,
Mike

Jakby taka dieta wyglądała mniej-więcej?

Moja propozycja diety:
Gwarancja skuteczności!!!!

Pierwsze śniadanie (jeden z najważniejszych posiłków podczas całego dnia)
Godzina 9.00
Przeczytanie postów podwieszonych

Drugie śniadanie
Godzina 12.00
Opanowanie informacji na temat diety zbilansowanej

Obiad
Godzina 15.00
Ułożenie własnej diety i wklejenie jej na forum

Posiłek przedtreningowy (bardzo ważny!):
Poprawienie diety według wskazówek użytkowników forum

Kolacja:
godzina 21.00
Kupno produktów do doskonałej już diety, zaopatrzenie się w tonę przepisów i dwie tony motywacji

Półtorej godziny przed snem:
Rozpoczęcie diety i podziwianie efektów.

Gwarantuje, że posługując się tą dietą i nie zmieniając w niej zbyt wiele efekty będą widoczne! :)

A jeśli nie mam zbytnio możliwości zrobienia diety jako coś takiego jak wyżej? Jestem uzależniony wyżej...
Średnio wygląda to tak:
Śniadanie: chleb z wędliną/serem/dżemem itp
Obiad: zupa+ ziemniaki z mięsem

to czy bieganie i l-karnityna da coś w ogóle jest sens aby stracić coś brzuch?

Ale dlaczego nie możesz zrobić diety? Bo nie widze gdzie leży Twój problem.
Ja mając zerową wiedzę na temat odżywiania ułożyłem po przeczytaniu odpowiednich postów z tego forum. I schudłem na niej. I nie było problemu. Nie rób z siebie idioty, to nie jest trudne ;)

Jeśli chcesz schudnąć jedząc tylko dwa posiłki dziennie to zyczę powodzenia. Choć właściwie nie ma po co, bo i tak nie schudniesz :P

brzuch przedewszystkim ćwiczy się w kuchni

Jedząc dwa posiłki dziennie nie je się na noc, więc powinno się chudnąć...Chyba, że to nie tak działa, że jak sie je mniej to się chudnie...?

Profil, liczba przeczytanych artykułów: 1
jedynie własnego posta przeczytałeś

Chyba, że to nie tak działa, że jak sie je mniej to się chudnie...?
aż dziw bierze, że sam doszedłeś do takich wniosków
no, no jeszcze za parę dni to może wykombinujesz, że dżem zawiera cukier a od cukru się tyje

Posłuchaj rad i poczytaj troszkę
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html