prosze o ocene mego planu i drobne poprawy:-)

na dwugłowe mozesz dać uginanie nogi z ciężarkiem ale lepszym ćwiczeniem są żurawie wiesz jak wyglądają???

Jeśli nie to jutro Ci opiszę

pozdro

oki to jutro mi te zurawie opisz chyba ze predzej sam znajde bo napewno bede szukaldzieki

Dodam, że w przypadku podciągania daj 4s szerokim nachwytem do maxa :)

Adzik-podciaganie wiadomo ze podchwytem
Rion czekam na wytlumaczenie mi co to za cwiczenie te zurawie??

nachwytem* ;]

Klękasz tyłem do ściany, łóżka ,drabinek tak żebyś mógł zaczpić stopy i opuszczasz tułów do przodu tak jak byś chciał położyć się na ziemi ale opór stawiasz dwugłowymi

Ostrożnie bo ćwicznie cięzkie ale skuteczne

Gdzieś był fajny rysunek na forum z tym ćwiczeniem ale nie mogę znaleźć

pozdro


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-29 17:02:56

adzik-no tak pomylilem sie
Rion-z opisu juz chyba gdzies takie cwiczenie widzialem wiec bede robil zobaczymy jak pojdzie