pomocyyyyyyyy???????????

MAm 18 lat w Tym roku skończe. Mam nie całe 190 wzrostu i waże przy tym jakies 95 kilogramów -+ 2 kilo. moje ciało wygląda jak jesena wielka kluska. Cycki mam jak baba -mno może nie tak dosłownie ale strasznie to wygląda. nie mam żadnych przyrzadów treningowych ale chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej czy ktos mógłby mi poradzic jaką diete stosowac co robic jak cwiczyc aby spalic zdebne kilogramy jakies 708 kilo musze zrzucic aby nie miec nadwagi pomocy

jakies 708 kilo musze zrzucic

maly blad :P chyyba :)


jakis spalacz i l-karnityna.. moze bcaa jezeli zaczneisz cwiczyc...

dieta z minusem w kaloriach..lub na zero..

ale poczekajmy na wypowiezdi znawcow ;)

7-8 kg. Zajzyj do dzialu odzywianie a nastepnie trening domatora na kulturystyka.pl/atlas. I zacznij biegac, jezdzic na rowerze:) a takze proponowal bym pic wode przed posilkiem:) wtedy nie bedziesz taki glodny podzro

708 kilo

Łokurva to masz problem stary

A tak powaznie to lepiej diete w dziale odżywianie sobie znajdź. Tu ludzie mogą Ci doradzić jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń kosztuje ale np. bieganie, pomki, brzuszki czy przysiady masz za darmo tylko dyscypilna i silna wola są potrzebne.

Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-05-28 20:33:50

spalacze narazie odpadaja, l akrnityna aminokwasy rowniez, zacznij od malych stopniowych zmian w zywieniu oraz zwieksz aktywnosc fizyczna , czyli j/w dzial trenine i odzywianie
jesli sie przylozysz i bedziesz konsekwentny w przyszlym sezonie bedze krata na brzuchu

no to był 7-8 kilo no właśnie robiłem kiedś a6 weidera ale czasu nie było i przestałem jeżdżę rowerem dziennie 3 kilosy do szkoły

3 kilosy to troche mało jak na rower. 30 kilosów to już coś. W twoim wieku powinieneś 3 kilosy szybkim marszem przechodzić. A po szkole na rower 30 kilo zrobić i zwiększać dystans stopniowo.

MaciekCRAC z ta woda to przesada, jakos pije wode nawet przed posilkiem i normalnie jem tyklo czesciej chodze do kibelka ( zawsze mam butle z woda przy sobie )

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-05-29 06:54:20

popierwsz zacznij sie ruszać treningi, bieganie rower basen!! itp mniej słodyczy niezdrowych tłuszczy!!
potem dopiero jakis spalacz, zacznij od kawy, pij przed bieganiem basenem, rowerem, siłownia!! powinny byc postepy ale duzo ruchu