pomocy ??????????????????????????

MAm 18 lat w Tym roku skończe. Mam nie całe 190 wzrostu i waże przy tym jakies 95 kilogramów -+ 2 kilo. moje ciało wygląda jak jesena wielka kluska. Cycki mam jak baba -mno może nie tak dosłownie ale strasznie to wygląda. nie mam żadnych przyrządów treningowych(dwa hantel po 5 kilo) ale chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej czy ktoś mógłby mi poradzić jaką dietę stosować co robić jak ćwiczyć aby spalić zbędne kilogramy jakie 708 kilo muszę zrzucić aby nie miec nadwagi pomocy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 95

Wzrost: ~`190

Obwód klatki: nie weim

Obwód ramienia: nie weim

Obwód talii: n

Obwód uda: n

Obwód łydki: n

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n

Aktywność w ciągu dnia: mieszkam na wsi i zawsze sie tam coś robi to coś nosi i wykonuje jakieś prace tak ze często jestem w ruchu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lobię grac w siatkę i często gram \na przystanek dojerzdzam rowerem 1,5 km

Odżywianie: jadam wszystko bo moja rodzina nie chce mi gotować nic innego są troszkę staroświeccy jem praktycznie wszystko czesto pije napoje gazowanei jadam czipsy odczasu do czasu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bak

Stan zdrowia: brak chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Spalacze sobie odstaw, zacznij się kierować na ich zakup jak zejdziesz do dość niskiego poziomu tłuszczu, a więc nie teraz. Co do Twojego sprzętu jaki posiadasz, to bardzo dobrze by było jakbyś dokupił coś. A jeśli nie możesz to spokojnie trening domatora możesz stosować w połączeniu z jakimiś aerobami bądź HIITem. Co do diety to w tematach podwieszonych i artykułach znajduje się wszstko, spróbuj coś złożyc z nich i wrzuć do oceny a poprawimy błędy i nakierujemy Cie. Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj.