dawkowanie kretki

wg oficjalnych zrodel organizm ludzki moze dziennie wchlonac ok 5 gram kreatyny, tymczasem na opakowaniach przykladowo jablczanu napisane jest aby przyjmowac dziennie nawet kilkanascie kapsulek ktore maja przeciez kazda ponad gram... jak to z tym jest

przyjmuje się ok10g jako górną granicę dla przeciętnego ćwiczącego.


na żadnym opakowaniu nie znajdziesz dawkowania przekraczającego tą wartość.pzdr.

ile moze wchłonąć? to zalezy od cech osobniczych.
z kazdej formy kreatyny jest inne wchlanianie, tzn nie ma 100% wchlanialnosci, jakas ilosc musi zostac wydalona, jakas czesc substancji zostaje po drodze przekształcona na nieaktywną formę...
pytasz teoretycznie czy chodzi ci o praktyke bo jesli to drugie to przyjmujemy tak jak kolega bic44 napisał wyżej

chyba jednak sa jeszcze producenci zalecajacy dawkowania wieksze niz 10 gram,
na fo sporadycznie pojawiaja sie pytania o dawkowanie kreatyny , gdyz jakis producent zaleca (niewiadomo po co) faze ladowania
no ale to taka moja dygresja nic nie wnoszaca do tematu :)