jak qurde zrobic klatke zeby byla duza a nie chce qrde rosnac

packer90:
w jednym tygodniu robie plaska 10,12,14,16
i tu cytat Krzycha:
Podstawą do zbudowania klatki jest zmiana poglądu i podejścia do treningu. Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-06-29 16:28:31

Apokalipsa dziki mysle ze to bedzie dobry trening. bo po ostatnich wakacjach tez robilem bardzo podobny trenin i byly bardzo dobre efekty z tygodnia na tydzien widzialem jak mi klatka puchnie pozniej byl zastoj i błedem moim bylo zaczac robic klatke 2 razy w tygodniu.a jeszcze jedno pytanie jak ten trening bede robil teraz to myslisz ze klatka bedzie puchla bez wzgledu ze jest lato i to sie wiaze ze spadkiem masy[ja tyle jem i pije ze podtrzymuje mase] a jeszcze mam jedno pytanie dlaczego po testosteronie puchnie klatka?? mam kilku ziomkow ktozy zaczeli brac testosteron i najbardziej puchla im klatka??? dlaczego niewiem moze ty wiesz??

mysle, że przy odpowiednim odzywianiu i takim samym wykorzystaniu tegoż treningu to czy lato jest czy zima nie powinno miec decydującego znaczenia.

a czemu klata puchnie po testosteronie... hmmm... skąd ja mam to wiedzieć, zapewne w malutkim stopniu sa to mięśnie, jest to zapewne efekt gromadzenia sie plynow i tluszczu, wywolane to jest zwyżką hormonów żeńskich w męskim organiźmie...

dzieku po raz drugi. mam nadzieje ze wreszcie zrobie taka klatke ze chlopaka szczeny opadna.a co do diety to mam pytanie jaka ty uwazasz za najlepsza???

jeżeli chodzi o diete to trudno cokolwiek pisać bo sparwa jest za bardzo zlożona aby w tym dziale to rozpatrzec we właściwy sposób- polecam wybrac właściwą do celu w dziale ODŻYWIANIE.

czuje ze to działa ten trening stosuje od okolo 3 tyg i sa efekty male ale sa:)

mam jeszcze pytanie czy komus kto mial podobny do mnie problem czyli mala klatke udalo sie ja dobrze zbudowac??

myślę, ze przypadków takich jest mnóstwo, jednakże trudno opisywać tan czy ów bo może on nie przyatawac do twojego problemu, jesli chcesz czegoś wiecej sie dowiedzieć to myslę, że przy użyciu wyszukiwarki znajdziesz interesujące tematy...
czego Ci życze

juz mam pie..olnik w glowie niewiem co mam myslec bo kazda strona to co innego pisze klatka to klatka tamto sam juz niewiem.potrzebuje pomocy bo juz sie oram ta klatka potrzebuje dobrych rad dotyczacych nie cwiczen ale tego co przed po i w czasie treningu aby zwiekszyc obwody.pomozcie.

Jeśli już nic naprawdę nie działa, wypróbój zasadę wstępnego zmęczenia mięśni i ustaw klatkę jako osobny trening (co 5 dni).
Przykład
Rozpiętki 2x
Brama 2x
Wyciskaie skos góra sztangielki 3x
Wyciskanie sztanga płaska + Wyciskanie skos dół sztangielki - 3x superserie
Właśnie w takiej kolejności !!!
Nie przesadzaj z ciężarem, nie o to chodzi.


Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-11 00:28:00