Zastój w redukcji...

Witam!
Najpierw kilaka słow o mnie:

Wiek: 20
Wzrost: 183cm
Masa: 77kg
Staż: 3 miesiące
Obwód klatki: 106
Obwód w pasie: 85
Przedramie: 30
Biceps: 39
Uda: 56
Łydki: 40

Zanim zacząłem cwiczyc nie miałem praktycznie wogóle mięśni klati i brzucha, łapa była "wątła" i miałem zdecydowany nadmiar tłuszczyku:) Ważyłem 82 kg. Robię ogólnorozwojówkę, mam ułożony plan i dietę z której wywaliłem takie g.... jak np. coca-cola, mcdonald, czipsy, słodycze itp. Trening zacząłem chyba zbyt hardcorowo... trening 6 razy w tygodniu i całe ciało na nim:) Efekty były całkiem całkiem ale po 6 tygodniach zajrzałem na sfd i zacząłem czytac. Dowiedziałem się dużo. Teraz nie przemęczam się tak jak na początku i efekty są lepsze.

A teraz o moim problemie:

Robię aeroby po 40 minut biegu we wtorek czwartek sobote i niedziele (tak mi dni pasuja). W pozostałe dni jeżdżę na roweże.
Teraz powiem rzecz, którą pewnie większa częśc z was wykula: na początku jak zaczynałem biegac (zacząłem w czwartek) biegałem 4 dni pod rząd... zważyłem się w środe patrzę waga 80... po czterech dniach wchodzę na wagę 78!!! Ważyłem się o tej samej porze dnia z pustym żołądkiem i po wys..... się uprzednim To mnie zmobilizowało do biegania... od tamtego czasu, a było to miesiąc temu, zrzuciłem 1 kg. Na brzuchu zostało mi wkurzające pół centymetra tłuszczu które zakrzywa moje mięśnie brzucha... zapytałem kumpla na siłce i polecił mi thermo speed olimpu. kupiłem i jem trzeci dzień.

Czy to co robię żeby zgubic tłuszczyk jest wystarczające??
Dlaczego teraz zchidzi mi on tak wolno?? co robic dalej??

Pozdrawiam

Wszystko zależy od Twojej diety i treningu

Ja byłbym za tym żeby ułożyć trening 3 dniowy i dodatkowo aeroby w dwa dnbi nietreningowe dwa pozostawić na regeneracje.

Dieta to troszkę bardziej skomplikowana sprawa niż tylko ograniczenie pewnych produktów trzeba pozytac w dziale odżywianie i ulożyć coś.

Ps na poczatku efekty sa szybkie i łatwo się je dostrzega potem już trzeba więcej wtsiłku w to włożyć

Spalacz jest na końcu tej listy

pozdro

Dokładnie.

Z resztą powiem ci, że przy wzroście 183cm, 77 kg to naprawdę nie są warunki do redukcji! Dodając do tego 3 miesięczny staż, proponuję żebyś zamiast starać się zrzucić brzuch, rozbudował klatkę, skoro chcesz uwidocznić różnicę między nimi! Do redukcji potrzebna jest masa, to co ty robisz, to jest odchudzanie.

Jednak jeżeli tak bardzo ci zależy na utracie tego 0,5cm (), to uzbrój się w cierpliwość - im człowiek chudszy, tym trudniej spalić tłuszcz! A TSE - jako słabiutki spalacz - z pewnością rewolucji tu nie dokona.

dobra dzięki za rade:) zajmę się teraz masą poźniej przyjdzie czas na redukcje... pozdro