ile dla 90kg

takie pytanka mam:
ile w ciągu doby musze zjeść dla mojej wagi(okolo 90kg) wegowodanów i tłuszczu bo białka wyjdzie ze 180g i czy na przykład mogłbym tak zrobić ze od rana do powiedzmy 17 bede jadł normalnie posilki białko +wegle w tym okolo 30-40g białka a wegli ile wlezie a po 17 troche mniej wegli wsumie duzo mniej a białka nomalnie 30-40g bo nieraz juz jestem tak nażarty że mam dość a chciałbym się trzymać palnu aby 180g białka na dobe było no a plan mam taki ze chce jeśc wegli jak najwiecej zeby dojsc do 100 i pozniej wżucić HMB na okolo 3miechy bo namnie bardzo dobrze działa i wtym diete na bardziej białkową bo podrzeżbić bedzie trzeba ale najpierw trzeba mieć co

Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2008-05-28 23:02:29

mozesz tak zrobic, to jest nawet wskazane

tylko chodzi mi o to że żeby dobrze wykorzystać dostarczone białko trzeba razem z nim zjeść odpowiednią ilość wegli ja tak se przyjołem ze jak białka 30-40g to wegli do tego conajmniej 100g no ale jak tak po 17 bede jadł naprzykład 3 posiłki i na te 3 posiłki bedzie sie składało około 400g twarożka i 1 paczka ryżu to czy wykorzystam te odpowiednio te 80g białka z tego twarozka to wygladało by tak po 17:
1posilek 130g twarozka
2posilek 100g ryzu i 130g twarozka
3posilek 130g twarozka lub 150g tunczyka i sen

a od rana tez okolo 3 posilki w miare mozliwosci i w kazdym posilki max wegli a białka 30-40g

Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2008-05-28 23:12:32

jak najbardziej, ale w 1 posilku mozesz dac np. 100 razowca (okolo 55g węgli)