Nocny katabolizm

Tak sie zlozylo ze nie mam zadnego bialka w lodowce a cos na noc trzeba zjesc.

Czy zjesc dajmy na to banana z mlekiem , oliwe z oliwek czy lepeij nic nie jesc ?

Czy faktycznie twarog przed snem jest az tak bardzo wazny ?

Pzodrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-05-28 23:21:03

twaróg jest ważny ale możesz go zastąpić np. jajkami. O tyle ma to znaczenie, że oba produkty wchłaniają się wiele godzin i dostarczają przez całą noc aminokwasów do naszego organizmu.

Banany możesz spokojnie z diety wykluczyć, więc wogóle bym tego nie ruszał. Najlepszym wyjściem jest szklanka mleka powiedzmy, bądź jakiś jogurt/kefir naturalny

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-28 23:22:04

mleko przed snem? a na redukcji?;)

jak będzie ujemny bilans to co ma się stać ? od szkalnki mleka spożytej w 1 dzień na redukcji ma się zalać fatem czy zatracić efekty redukcji ? Dostarczy pewnej ilości białka do organizmu, jest to najrozsądniejszy wybór nie mając do dyspozycji produktów takicj jak :mięso/ryby/jaja/twarogi.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:27:15

a mozna WPC np jak nie mam ani jajek ani twarogu ??

tak. Możesz dodać nieco oliwy do tego WPC o ile masz.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:54:42

tłuszcze na noc ?? czy to wskazane ??

p-i-o nie musi byc akurat twarog. Na pewno masz jaka rybe, filet z kurczaka czy jaja.

Na taka czarna godzine zawsze mam odlozone troche prolongatum hehe