Chcę schudnąć proszę o pomoc.

Witam mam 22 lata 175cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. Mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do wieczora. Chciałbym prosić kogoś o ułożenie diety co mógłbym brać do pracy do zjedzenia itd ? będę bardzo wdzięczny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 175

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca na kopalni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rzadko.

Odżywianie: lubię raczej wszystko szczególnie produkty białkowe nie lubię kalafiora i ryby

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nadcisnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia domowa 4 dni w tyg rower biegi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje teraz l-karnityne olip forte plus jestem jeszcze w trakcie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: bialkowa ale to 3 lata temu :) 10kg mniej

Ja tylko tak z ciekawości - co to znaczy, że nie lubisz ryb?

Ryba wędzona, tuńczyk w wodzie, filet gotowany czy ryba po grecku - to w smaku nie ma absolutnie nic wspólnego. Masz rybo-wstręt?
Dla mnie stwierdzenie: nie lubię ryb brzmi trochę jak: nie lubię owoców. Nie można powiedzieć, że żaden owoc (jakkolwiek przygotowana ryba) nie jest smaczna ;)

BTW: tłuszcz pali się ogólnie, nie punktowo. Skąd schodzi szybciej - kwestia organizmu.

No sorry źle się wyraziłem lubię tuńczyka w wodzie w sosie własnym ryby w occie (zalewie) i paluszki rybne poza tym nie lubię ryby inaczej podanej/przyżądzonej np karpia itd