redukujemy

Witam moja waga to ok 75kg, prosze o sprawdzenie mojej diety

7;30
jajecznica z 2 jakek, plasterek szynki i troche cebuli,/ 2 kromki ciemnego pieczywa ze jajkiem, ok 20g sloneczniku
10;30
bialko z 1 jajka,banan/pomidor
TRENING
ok 15;00
50g ryzy, cyc z kury,jakas salatka
18;00
20g orzechow ziemnych
20-21
porcja WPC

Chłopie, przeczytaj to ze 20 razy i dopiero ułóż jakąś diete, bo o to coś to żal w ogóle czytać. Pozdro

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

zdecydowanie ułóz cos normalnego, bo raczej tu nie ma co poprawiac

No okej panowie... jutro się z tym pobawie... ;)