Suplementacja Boks, silownia, bieganie SOGI

Witam
dużo czytałem, i opinie na ten temat są różnorodne jak rodzaje suplementów między którymi można wybierać...
mój trening:
poniedziałek: siłownia
wtorek: boks
środa: bieganie
czwartek: boks
piątek: siłownia
sobota: bieganie
niedziela: wolne

trening na siłowni to trening wytrzymałościowy, jednak odżywiam się widać całkiem dobrze więc wymiary i siła idą również

planuję dietę i zakup suplementacji, mój priorytet to boks (wytrzymałość mięśniowa, kondycja) ale nie wzgardziłbym jak wiadomo gdyby przybyło parę kilogramów chociaż liczę się że z tym może być nadal ciężko

zakłądając żę mam dobrą, wysokowęglowodanową dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, i kwotę 150-200zł max do przeznaczenia na suplementacje, co możecie mi doradzić? zaznaczam, że moim priorytetem jest boks!
pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi,

Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-05-29 22:50:04

A myślałeś o białeczku?

szczerze mówiąc czytałem tyle na ten temat, że mam jeden wielki mętlik w głowie i chciałbym usłyszeć pare opinii użytkowników doświadczonych które miały z danym suplementem do czynienia i mogą go polecić czy też nie itd.
prosiłbym o konkrety - producent, nazwa itd
dziękuję

Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-05-29 23:03:17

Jeśli będziesz miał odpowiednio bogatą w białko dietę to dodatkowe białeczko nie będzie miało przecież sensu

dobra dieta zastąpi ci w sumie białko jeśli chodzi o suplementy możesz sobie kupić kreatyne coś typu tribulus no i witaminy oczywiście

http://allegro.pl/item367401890_zma_olimp_testosteron_jak_sterydy_najtaniej_24h.html
taka może być?
no i jakie witaminki? Myślicie że napoje węglowodanowe typu: https://sklep.sfd.pl/Aminostar_Vitargo_100%_Pure-opis1977.html byłyby zbędnym dodatkiem ?
dodam, iż będzie to moja pierwsza zabawa z suplementami
pozdr
Nikolaj - SOG


edit. ale ja mam 16lat :) czy ta kreatynka przyniesie porzadane efekty ?

Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-05-30 00:52:30

https://www.sfd.pl/Siła_fizyczna_w_sportach_walki_Kompendium_w_opracowaniu_-t407439.html 

kopt sog
fajny temat, myślę, że pokieruję się poradami zawartymi właśnie w tym temacie
pozdr

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie:_siłownia_siła+masa_+boks-t393569.html

może pomoże

dobiezr odpowiednia diete uwzględniajać zapotrzebowanie kaloryczne przy takim trybie zycia, dite uzupełniasz prochem i chemią jeśli jest to niezbędne(białko,carbo,gainer,bulk)
pamietam o odpowiedniach posiłakch przed i po treningach
witaminy np. second two z NOW'a, omega 3