Jak "rozepchać" żołądek?

Mógłbym prosić jeszcze o dietę? Zrobiłem sobie sam, lecz niestety nie nadaje się do stosowanie dlatego że chodzę do szkoły.A od wakacji idę do pracy jako dekarz(na praktycznie cały dzień). Moglibyście coś rozpisać żeby było dobrze?:) Proszę o pomoc.

Diety Ci kolego drogi nikt nie ułoży, jedynie jak ułożysz to ktoś oceni. Poczytaj posty podwieszone o i na ich podstawie coś ułóż.
Polecam https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Witam, poszło mi już 3kg od czasu założenia tego tematu:)
Czekam na jeszcze jakieś porady:)

3 kg w miesiac to dobry wynik. Mozesz zwiekszyc kcal z weglowodanow o ok 300kcal.

gratulacje