Pytanie o suplementację.

Mam pewien problem. Otóż ćwiczę już około roku na siłowni, jakieś efekty są widoczne ale chciałbym trochę wspomóc się suplementami. Problem polega na tym, że nie mogę dostarczać organizmowi dużych ilości białka bo wywołuje to u mnie wysyp trądziku. Czy istnieją jakieś suplementy, przy stosowaniu których nie muszę dostarczać w diecie 1,5 czy nawet 2 gramów białka na kilogram masy ciała? Czy cykl kreatynowy przy takiej uboższej diecie ma jakiś sens?

Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Niestety, bez dostaraczania odpowiedniej ilosci bialka, organizm nie jest w stanie rozpoczac procesow zanabolicznych. Bialko jest budulcem miesniowym, jesli go nie dostarczasz to jak maja miesnie zapoczatkowac budowe?

dermatolog.pzdr.

wazne jest z jakich zrodel jest bialko
uzywasz protein w proszku? aminokwasow w tab/kap?
napisz co jadłeś i co brales z supli w okresie jak cie wysypało.