Dieta Oceńcie

Przedstawiam dietę do oceny (cel: lepasz budowa ciała i większa masa). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :)

I Posiłek:
4 jajka
2 kromki z drzemem
Gainer 50g

II Posiłek:
2 kromki z drzemem
banan
orzechy

III Posiłek: przed treningiem
pierś z kurczaka
ryż/ kartofle
surówki
zupa
gainer 50g

15min przed treningiem MUSCLETECH naNO Vapor 960g

IV Posiłk: po treningu
2 kromki z kiełbasa/szynka
jogurt
banan
gainer 50g

V Posiłek: przed snem
płatki z mlekiem / ryż z mlekiem
2 kromi z drzemem
gainer 50g

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 65

Wzrost : 169

Obwód klatki : 103

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 82

Obwód uda : 55

Obwód łydki : 40

Poczytaj podwieszone, oraz poprawione dietki innych uzerów bo zbyt wiele błędów by poprawiać, każdy posiłek do zmiany

Za mało białka w jedzonku,nie widze zdrowych tłuszczyków no i sporo do poprawki oj sporo.Poczytaj posciki.Pzdr.