Ból kręgosłupa po treningu nóg

zawsze po treningu nów czuje ból w dolnej części kręgosłupa.

ćwiczenia jakie wykonuje to wypychanie na suwnicy / uginanie w leżeniu / prostowanie w leżeniu


co powinienem robic aby tak nie obciążać dolnej części kręgosłupa?
dodam ze po martwym ciągu raczej nic takiego nie czuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 193

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2,5m

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie trzymac diete

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - evogevo w dniu 2008-05-31 16:36:40

Dziwna sprawa. Rozumiem jakbyś robił przysiad, ale po MC nie boli... hmmm...

Wg mnie możesz się źle "układac" przy suwnicy. Mozesz tez się za bardzo wyginać przy prostowaniu i uginaniu. Dbasz o to, żeby plecy były proste przy tych ćwiczeniach? Może za duży cięzar i przez to technika kuleje?

ale przy wypychaniu na surnicy powinienem plecy mieć proste i przyklejone do suwnicy, czy lekko odrywac ( wyginac )?
a moze zamienne ćwiczenie co by tak nie obciążało kręgosłupa?

Może tak być ja suwnicy nie stosuje wole siady z mniejszym obciążeniem na suwnicy wykonuję tylko spięcia .

Podczas wyciskania na suwnicy dość duży nacisk jest na odcinek lędźwiowy i biodra więc może występować ból

Ps pamiętaj o odpowiedni oddychaniu

pozdro

Kwetia może być taka, że nie ćwiczysz pleców. I ten odcinek jest za słaby. Np. przy ćwiczeniu bicepsów ludzie czują palenie nadgarstków, a nie docierają do bica.

Stąd - wzmocnij odcinek lędźwiowy.

Oczywiście zakładam, że technika jest ok.