Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
Niedlugo koncze lekko zmodyfikowane FBW by georgu, planowalem ok. 1,5-2 tygodni przerwy (mam egzaminy, wiec calkiem by mi to odpowiadalo). Czy dlugosc przerwy bedzie odpowiednia i czy z diety mam odciac kalorie dodane ze wzgledu na trening silowy?
Progresy calkiem przyzwoite, moze poza nieruchomym bicepsem.
Dostalem od dwoch kumpli dwie rozne porady co do nastepnego planu. Jeden twierdzil, ze powinienem bardziej katowac ten biceps, robic superserie z tricepsem, a drugi wrecz przeciwnie, ze w ogole go nie cwiczyc (robic same wiosla).
Staz 4 miesiace, 19 lat.
Dzieki za sugestie.
Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-31 18:36:29
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Przerwa ok 1-2tyg wystarczajca.
co do diety mozna troche obciac.
biceps,to juz zalezy jakim planem teraz bedziesz cwiczyl, super serie nie potrzebne w ogole.Zwykle 2cw po 4s jesli split jesli FBW to musisz to przezyc ze biceps bedzie jak narazie mozna powiedziec pomijany, ale odbijesz go w nastepnych planach, wiec nie masz co sie nim przejmowac jak narazie skup sie na podstawach jak wl mc i przysiad.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
heh. Co do rad kolegów to ja bym wybrał trzecią drogę. Tzn. stosowałem wersję zero dla bicepsa, bo wiosło i podciąganie się wystarczy. Ale w twj wersji bic mi stał. Ruszył się jak dodałem 4 serii uginania z hantlami. Czyli nie ekstra, ciężka sesja dla bicepsa. Ale po przećwiczeniu go przy plecach, kilka serii z hantlami.