sniadanie: 3,4 jajka+ kromka razowego chela
2 sniadanie: porcja 200,300 gram warzyw
obiad: 80 gram ryzu+ piers z kurczaka lub ryba gotowana
podwieczorek: porcja 200,300 gram warzyw lub owocow
kolacja: serek wiejski lub puszka tunczyka w sosie wlasnym
Do tego witaminki. Co sadzicie ?