wakacje = bardziej intesywny trening ?

Witam dotychczas cwiczyłem 3 razy w tyg a mianowicie :
pon - klat,tric
sroda - plecy,bic
piatek - barki nogi

lecz teraz chce zastosowac specialny trening na polepszenie siły przy wycisku na klate i tu mam do Was takie pytanie czy moge zastostowac taki trening

pon - klata,tric
wt- bic
sroda - klata,plecy
czwartek - barki
piatek - klata,nogi

ułozylem to tak to priorytem jest klata a wiemy jak sie cwiczy bica po klacie, czy moge korzystac z tak ułozonego planu ?Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 184

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ale sprzet do wszystkich partii

Dieta: bez kalkulacji, staram sie jesc dobrze

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: xpand + mono

Nie nie. Odpada.

Zresztą przy Twoim stażu to nie ma po co myśleć o priorytetach.

Mozesz spróbwac splita każda partia 2x w tygodniu.

dlaczego nie ? Jakies wytłumaczenie mzoe ?

pon - klata,tric ok
wt- bic katujesz tylko bica ??
sroda - klata,plecy bic przemęczony po wczorajszym treningu a ćwiczenie pleców go obciąża
czwartek - barki barki zmęczone po klacie
piatek - klata,nogi klata mniej efektywna bo barki sa zajechane /


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 16:23:35

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 16:27:17

Nie. W priorytetach nie chodzi o to, zeby katowac dany mięsien 3x w tygodniu. Podejzewam tez, ze 3x w tygodniu chcialbys robic po 16 serii ;>

Mozesz sprobowac np FBW i zaczynac trening od klatki. Mozesz w splicie dorzucic jakies cwiczonko (oczywiscie w ramach rozsadku). Nie wiem czy wiesz - ale mięsnie rosną gdy odpoczywają... A u Ciebie klatka by nie odpoczęła - wiec by nie urosła...

Tak jest w programie na poprawienie wycisku na klacie, klata 3 razy w tygodniu, układajac ten program kierowałem sie tym ze xpand pomoze moejej naturalnej regeneracji, wiec co proponujecie ? Jak dobrac inne partie do 3 treningow klaty w tygodniu ?Pozdr

Jakim programie? Skoro jest juz gotowy program to po co chcesz go zmieniac?

Poszukaj cyklu priorytetowego WODYNa. Na klatke.