Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1230
po 1 z wlasnych doswiadczen, zebys rozpoczol diete musisz do tego podejsc naprawde powaznie i dojzec do tego ze chcesz cos zmienic w sobie i dazyc do celu, przede wszystkim znajdz sobie jakas motywacje
dlamnie stala sie to dziewczyna i dodatkowo zklonilo mnie do zmian sam moj stan ( meczylem sie jak po****** po paru min biegow np ). Do
tego nie ukladaj sobie diety bo to zbedne ( moim zdaniem ) przeczytaj artykul " Dobre rady zywieniowe ", nastepnie w moim odczuciu ogarnicz do totalnego minimum weglowodany, poczawszy od chleba po cocacole soki itd. Dla ulatwienia sprawy mozesz zglosic sie do lekaza ktory moze ci przepisac lek na tlumienie glodu ( ale nie polegaj tylko na nim, to tylko dodatek aby ci ulatwic osiagnieciu celu ). Nie zalamuj sie jak np w ciagu tygodnia straciszs tylko 0,5kg przykladowo stapaj twardo i walcz dalej!.
I musisz zmienic styl zycia, przykladowo staraj sie jak najmniej czasu spedzac w domu ( aby nie podjadac ), nie oszukuj sam siebie tlumaczac sobie " a zjem sobie te ciasteczko wkoncu jestem juz 3 dni na diecie ! ^.- ". Dodatkowo zrob sobie badnia tarczycy itd, niedoczynnosc jej moze powodowac szybki wzorst wagi moze to jest twoj problem?. Nie jestem zadnym jolero w sprawach diety ale sam jestem w fazie utraty wagi, za soba juz mam ponad 15kg i czuje sie doskonale, zycze ci wytrwalosci w osiagnieciu celu.