Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo chudy nadgarstek, wręcz powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, wydaje sie być dobre, ale z ciała nie jestem zadowolony, no może z nóg, bo to moja dobra strona. Prosze również o pomoc w ułożeniu planu.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 64
Wzrost : 176
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : w-f, gra w piłke, trening w domu(brzuszki, pompki itd.)
Dostęp do sprzętu: drążek, dwa hantle, obciążenie: 4x1,25kg ,4x2kg , 4x2,5kg. całość: 23kg, (ew. moge coś do kupić, bo o profesjonalnej siłowni nie ma mowy mieszkam w malutkiej miejscowości)
Dieta : z tym jest różnie, ale nie objadam sie chipsami i nie jem po 18.
Przeciwskazania medyczne : jestem zdrowy
Zażywane suplementy : nie zażywam