Gainer Białko Bcaa ?

Zastanawiam sie nad kombinacją jakichś supli i odrzywek jednak nie chce narazie stosować kreatyny bo uważam że to jeszcze za wcześnie (ćwicze 5 miesięcy) brałem Mass XXL teraz zastanawiam sie czy nie połączyć gainerka albo białka z czmyś może Bcaa (jeżeli nie bcaa to zaproponujcie coś innego) ćwicze 4 razy w tygodniu a w pracy mam też spory wysiłek bo przeżucamy przez ręce 10 ton na głowe diete stosuje w miare możliwości ryże jaja kurczak ryby zresztą sami wiecie najlepiej

Wiek 21
Waga 72 kg
Wzrost 184 cm

Jeśli chodzi o kwote jaką moge przeznaczyć to powiedzmy ok 400 zł
Prosze tylko o dobre rady

czesc
gainiera nie musisz brac ani bialka.. jak masz diete.. to uzupelnienie... no chyba ,ze nie masz jej to sam gainier etc nie pomoze za bardzo :P

BCAA jako antykatabolik jest ok ... podobnie jak glutamina ew HMB ....

kreatynka fakt.. nie ma co sie spieszyc.. ciesze sie,ze to rozumiesz :D

pozdrawiam i powodzenia :)