Redukcja bez Aerobów? Realne?

Zastanawiam sie czy mozliwe jest, rzeźbienie się, bez wykonywania aerobow, ale przy zachowaniu idealnej diety redukcyjnej. Powiedzmy ze pozostawie tylko trening siłowy o duzej intensywnosci. Prawda jest taka ze strasznie mi zleniwiala dupa i po prostu niechce mi sie robic tych **** aerobików. Czy obcinając kalorie ponizej zapotrzebowania ale bez aerobow, bedzie porządany efekt?

Trening aerobowy nie jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej, niezbędny jest natomiast ujemny bilans kaloryczny.
Teoretycznie żadna dodatkowa aktywność fizyczna nie jest obowiązkowa, żeby waga spadała, wystarczy jeść poniżej zapotrzebowania.
Zupełnie inaczej ma się ten temat, gdy zależy nam na zachowaniu jakości lub poprawie estetyki ciała.
W takim wypadku warto by "jechać" na umiarkowanym minusie i nie nastawiać się na szybki spadek wagi. ( minus 300-500kcal )
Wiadomo, że najlepszym narzędziem wpływającym na jakość ciała jest trening na siłowni plus np trening interwałowy.

Warto przeczytać ten art: Trening interwałowy - rodzaje, wady i zalety
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_interwałowy__rodzaje,_wady_i_zalety-a2346.html

Kolejna sprawa to solidny spalacz, który:wytłumi nadmierny apetyt, doda energii, poprawi termogenezę, zmobilizuje i nakręci Cię na treningu.
Warto wybrać coś na podstawie aktualnego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html

Warto też poszperać i poczytać arty w dziale Odchudzanie: Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Spalanie_tłuszczu__kiedyś_fakty,_a_dziś_mity_-a3144.html 

BodyLine tak robi

Ale on jest profesjonalistą wiec mu ładnie fat schodzi i bez aero Do tego ma dobre geny bo jest ekto

Gdzie ten BodyLine? Niech cos doradzi

Kiedyś kulturyści rzeźbili się bez aerobów, dopiero później zapanowała na nie moda, ponieważ wymagano większej rzeźby od zawodników, więc jest to nie tyle możliwe, co najzwyczajniej stosowane.

Ja tez nie robie aerobow tylko hit i to w ilosci max 3x w tygodniu 3 tyg redukcji obwod pasa o 8cm w dol moze juz nawet wiecej od kilku dni nie mierzylem.

Zwykle aeroby powoduja duzy ubytek tkanki miesniowej w stosunku do np hit`a i osobiscie uwazam ze aeroby nadczo sa dla amatora sa kompletnie bez sensu.

własnie to trening interwałowy powoduje wieksze spalanie tkanki miesniowej niz zwykłe aeroby

do jakiegos tam poziomu na pewno mozna
ale im mniej sadla a wiecej miesni to chyba warto pomyslec o aerobach

Najwazniejsze to poznac swoj organizm rownie wazny jest staz treningowy wiedza itp i naturalny poziom bf bez redukcji przy zachowaniu umiarkowanej diety.

nie wiem nigdy aero nie robiłem :D ale bez tego tez można nieżle się zredukować ;]

Jestem
Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę żartuję,bo jestem pewny,że endo też może to zrobić bez aerobów.Podstawowym błędem jest wyliczanie i robienie założeń:tyle g białka/tyle węgli/tyle tłuszczu...Wychodzimy z punktu w którym decydujemy się na jakiś cel treningowy i jeśli mając w miarę stabilną dietę,manipulujemy dodając lub ujmując makroskładniki,w zależności od samopoczucia i wyglądu.