Robimy Formę :-)

Witam cie :)
mam na wakacje rozplanowany podoby cykl tylko zaczynam ok.10 lipca bo jest oboz bjj
wiec co do supli to do takiego treningu bede bral aminokwasy to podstawa z tego co wiem ,kreatyne ale nie nawadniajaca czyli mono tylko najlepiej jablczan z tego co wiem i jakies bialko/gainer zeby wwzbogacic diete(tu nic o diecie nie pisze mam nadzieje ze bedziesz mial podczas tych treningow?)

a teraz GRZBIG mam pytanie co myslisz o moim planie treningowym na wakacje( nie chce zakladac tutaj nowych tematow)
prosil bym o ocene




Poniedzialek
10;00 -Terening na silowni randy cotura.
po treningu basen - 45 min
20;00 - bjj

Wtorek
9;00 - Trening wlasny :
* biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami )
*gumy ( zescia, luzny boks)
*worek ( rzuty , boksowanie, )
*trening silowy ( uderzanie mlotem w opone, podrzuty worka do gory i o ziemie)
* dodatkowe cwiczenia
20;00 - bjj

Sroda
20;00 -bjj

Czwartek
10;00 -Terening na silowni randy cotura.
po treningu basen - 45 min
20;00 - bjj

Piatek
9;00 - Trening wlasny :
* biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami )
*gumy ( zescia, luzny boks)
*worek ( rzuty , boksowanie, )
*trening silowy ( uderzanie mlotem w opone, podrzuty worka do gory i o ziemie)
* dodatkowe cwiczenia
20;00 - bjj

Sobota
ok.11;00 -Bieg
+basen (regeneracja)

Niedziela
------

;>??

Wiesz, jak zadają głupie pytania typu: "Jestem gruby , mogę trenować czy będą się śmiać?", to odpowiadają... ale jak ktoś zada konkretne pytanie to cisza...

no dokladnie ...

Znawcy jak ch*j
A tak na serio, to mógłby ktoś coś napisać (byle na temat)
Pozdrawiam.

:/ ...

tylko zaczynam ok.10 lipca bo jest oboz bjj

mam rozumieć jedziesz na jakis obóz bjj tak?

Terening na silowni randy cotura.

jak wygląda taki trening(częstotliwość,ćwiczenia,przerwy itp)

*gumy ( zescia, luzny boks)
*worek ( rzuty , boksowanie, )
*trening silowy ( uderzanie mlotem w opone, podrzuty worka do gory i o ziemie)

jakies serie? Ile to czasu zajmuje Ci?

* dodatkowe cwiczenia

jakie?

tak jade na oboz bjj jutro :) (3 treningi bjj dzienie + kondycja jakies vale tudo)

trening coutura - miałem to na mysli : [www.video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl] 



a wiec gumy to wejsca do rzutow pare nascie wejsc ze zmianami na cwiczenia na gumach wyprosty (na triceps) ruchy ramion podobne jak przy rozpietkach takie podstawowe cwiczenia na gumach

co do dodatkowych cwiczen to uderzanie mlotem w opone
odbijanie pilki lekarskiej o ziemie
cwiczenia z workiem (obalenia ,suplesy , wyniesienia , zarzucanie na ramie )

PS
a jaka odrzywke najlepiej kupic na oboz ?
na wytrzymalosc fizyczna kondycje organizmu cos w tym stylu








Zmieniony przez - kafel123 w dniu 2008-06-28 16:26:34

zdecydowalem sie na BCAA kupilem BCAA olimpa 150 caps mega
na obozie bede mial 3 treningi dziennie :)
jak najlepiej rozplanowac dawkowanie ?