Duzo a Malo czy Malo a Duzo?

piszę się znasz* i powtórzeń*

na sztandze ćwicz tak abyś rósł duży i osiągnął to, na czym Ci najbardziej zależy ( siła, mięsnie , niski bf ). Fsl dobrze mówi co do ilości powtórzeń (;. Optymalnie ciężar powinieneś dobierać tak, aby łatwiej było osiągać cele :
4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły
8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni
16 do 18 powtórzeń : likwidacja bfu

Teraz co do mięsni brzucha : ooogrom ćwiczeń, poczytaj tematy już były, od zwykłych brzuszków po unoszenie kolan w zwisie itp. Wyszukiwarka nie boli ;)

Pozdrawiam :)

na brzuch wykonaj cykl 6 weidera :D gwarantuje miesnie brzucha na sucho :D

4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły
zalezy od ogranizmu
8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni
od masy to jest dieta a nie ilosc powt, ilosc powt nie ma duzego znaczenia,i kazdy organizm reaguje inaczej na dana ilosc powt.
16 do 18 powtórzeń : likwidacja bfu
nie, nic ci to nie da nawet, rzezbe czy mase regulujesz dieta a nie iloscia powt.

panowie krotka odpowiedz mam robic duzo malymi ciezarami czy malo duzymi ciezarami ??????????

wg mnie na rzezbe sa wieksze ciezary wtedy mniej powtorzen...mniejsze ciezary wiecej powtorzen na siłe...takie jest moje zdanie

eh co jeden to lepszy...

20 powtórzeń rzezba ? hmm no tak w sumie palenie miesnia przy deficycie kalorii hmm to tez jakby rzezba nie ? Wiecej czytac

pozdrawiam

x_pulse_x
Dobre ;]


Rób powtórzenia w zakresie 12-8. Jeżeli bedzie Ci odpowiadało to przy tym zostań.

" na brzuch wykonaj cykl 6 weidera :D gwarantuje miesnie brzucha na sucho :D " nie gwarantuj bo nie na kazdego to zadziala. Zreszta kazdego "kopie" co innego. Co do a6w to jest to strasznie monotonny trening i ciezki pod tym wzgledem ze trzeba go wykonywac codziennie i nie mozna opuszczac dni. Ja osobiscie nie polecam lepiej sobie samemu juz cos ulozyc.
PZDR