Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
np jesli robie siad plotkarsk: zginam sie do wyprostuwanej nogi starajac wyprostowac ja na maxa- to jest zle?
Siad płotkarski jest na maksa złym ćwiczeniem.
Rób cos takiego - siadasz, jedna noga wyprostowana. Powiedzmy lewa.
Teraz prawą dajesz również z przodu. Mocno uginasz w kolanie i kładziesz na ziemi [na prawej stronie]. Dociągasz stopę tak, że dotyka wewnętrznej części lewego uda. I się rozciągasz jak przy siadzie płotkarskim.
lub jesli: klecze i kłade sie na plecach, lezac na zgietych kolanach- rowniez niszcze stawy
Dałeś przykłady masakrycznych ćwiczweń na kolana. To leżeniem na plecy mozna robić, ale tylko od czasu do czasu. Możesz rozciągać czworogłowy na inne sposoby.
Szacuny
4
Napisanych postów
254
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1796
osobiście jeśli chodzisz do lekarza to radzę Ci zainwestować w prywatnego.. kolana to nie żarty.. ja grałem 9 lat w piłkę.. byłem już nawet w kadrze województwa.. aż tu nagle kontuzja.. poszedłem do lekarza powiedział, ze mam przeciążone kolana wiązadła itp od wzrostu masy i wzrostu szybkiego.. kazał czekać tydzień z treningiem.. smarować maściami.. potem w bandaż i biegać.. biegałem tak, że wylądowałem na stole i mi robili artroskopie (przy biegu bolało coraz mocniej i poszedłem prywatnie.. lekarz machnął 2x moją nogą i mówi, ze na 90% pęknięta łąkotka..) Nie mówię, że masz to samo, ale po prostu problemy z kolanami i innymi bardziej skomplikowanymi partiami ciała powinno się zgłaszać do lekarza nie na forum, bo tu nikt dokładnie nie pozna Twojej sytuacji.. mogą to być stawy, wiązadła, ścięgna, zwykłe przeciążenie, pęknięta łąkotka.. kolano to część ciała, która jest bardzo obciążona i przy uprawianiu sportu lepiej dbać o to a każdą kontuzję zgłaszać lekarzowi..
PS. przez to że posłuchałem lekarza w szpitalu normalnym zamiast miesiąca przerwy miałem pół roku i do formy nigdy nie wróciłem.. więc na prawdę takie rzeczy kontaktuj z fachowcami, bo tu lekarzy raczej nie ma.. chociaż tego pewny nie mogę być
Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 21:23:49
To my te j**itne chłopaki. Trzymamy linię, bronimy wagi ! ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
197
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
733
SlaVkomir masz racje ze nikt mnie nie wyleczy przez net
z specjalistom jednak poczekam poniewaz na 12.06 jestem umowiony na EEG kolan- zobaczymy co z tego wyniknie
poprzednikowi dziekuje za link postaram sie jak najwiecej wywnioskowac