Dziwny problem - Trening

Siema. Cwiczylem teraz 2 tygodnie planem :
Trening A
3x5 Przysiad
3x5 Wyciskanie płasko
1x5 Martwy Ciąg

Trening B
3x5 Przysiad
3x5 Stojąc wyciskanie z przodu
3x5 Wiosłowanie Pendlay'a


Moj problem lezy w tym ze nie jestm wstanie robic przysiadow, gdzy gram w pilke nozna po kilka godzin dziennie i jezdze na rowerze. I o toz chcialem zapytac czy moze warto sie przerzucic teraz na jakies FBW z Planem A B tyle zeby np nogi robic na wyciagu,,, Zanim zaczalem ten trening mialem okres (10dni) regeneracji... Czy moglbym np zacza cnowym planem od czwartku bo tak wypada 1 dzien treningu w moim tygodniu cwiczen? I czy jest wogole sens zmieniac po 14 dniach cwiczenia tym powyzszym planem?

Ankieta przyjacielu u gory dzialu masz post na ten temat i wtedy bedziemy dzialac.

pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 65/66

Wzrost : 172

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy systematycznie

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog.

Dieta : Intuicyjna

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Rowniez brak

O i juz lepiej. To teraz powiedz mi jak z tymi nogami. Przeciwskazan lekarskich brak wiec wnioskuje ze twierdzisz iz granie w pilke i rower zastepuje trening silowy nog?

pozdrawiam

Wlasnie nie twierdze ze zastepuje tylko moje nogi nie sa wstanie robic przysiadow jak gram codziennie w pilke nozna i jezdze na rowerze... wiadomo ze sporty te mozna nazwac aerobami a nie treningiem silowym... I dlatego chialem zmienic na normlane FBW z planem na nogi ale na wyciagu zeby byly robione... Jest sens zmienic teraz caly trening? na zwykle FBW? Martwy Ciag moge robic bez problemu ..

Nikt nic nie odpisze, prosze o pomoc, gdyz wnet przychodzi dzien treningu.