Cykl...

Sory ze zakladam nowy temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki

1.WIEK:17
2.WAGA: 74 kilo
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 28=>35
KLATA: 104
UDO: 52
TALIA: ??
5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok
6.DIETA
BIALKO: dziennie pow 200g
WEGLOWDANY: dziennie pow. 500g
TLUSZCZ: dziennie 3 lyzki oliwy z oliwek
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero sterydowych ciagle na suplach.
8.TRENING: intensywny pn. sr. czw. sobota.
9.CEL CYKLU: Masa miesniowa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczuply ale wyrzezbiony.
13.STAN ZDROWIA: zdrowko pieknie
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: w normie w sumie za duza wolal bym ja ograniczyc!
klata : 76
martwy ciag : 102
przysiad : ??

Witam. Potrzebuje waszej rady dotyczącej cyklu na metce. Trenuje już ponad rok (patrz profil) zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku dojrzewania . Wiem wiem czytałem sporo na tym forum o krytycznych wypowiedziach forumowiczow na temat młodych koksiarzy co chcą brać a g**** wiedza , lecz uważam ze ten cykl który zaraz wam rozpisze nie był by taki zły i szkodliwy dla 17 latka z głowa ;]

Wiec tak miałem zamiar kupić 100 tab. ruskiej metki i brać ja w cykl 2-3-3-3-3-3-2
Do metki 6 kilo białka ostrowi by dieta była wysoko białkowa i mimo iż przypada 4 kilo na miesiąc ja chce brać większe dawki dla lepszego wyniku.
Do cyklu dołożyć witaminy vitalmaxu 3 opakowania po 30 tab., co daje nam 90 ma miesiąc do tego cynk (lecz nie wiem jaki nie znam żadnego musiał bym poszukać)
3 Opakowania Essential forte jako osłonkę dla wątroby będzie to dawka na miesiąc.
Zakończyć to wszystko Kreatyna treka lub Olimpu w grę wchodzi również inna lecz nie z dolnej partii.
I na koniec jedno opakowanie, 10 tab. Clomidu na odblok. + Hepatil na koniec.

Moje dni treningowe to Poniedziałek Środa Czwartek i Sobota. Trzymam się tego systemu już sporo czasu bo cały rok na początku trochę inaczej miałem bo 3 razy w tygodniu ale zwiększyłem intensywność do 4 gdyż byłem wypoczęty by zacząć nowy trening.
Pn-Klatka+Barki+Motyl(czy jak kto mówi najszerszy)
Sr-Biceps+Triceps
Czw-Klatka+Nogi
Sroda-Biceps+Triceps
Jeśli chodzi o to ze za dużo ćwiczeń w jednym treningu to chce powiedzieć ze ćwiczenia jakie robię na nogi to tylu przysiady ze sztanga i na motyla to ropie razem z rospietkami przenoszenie za głowę(to ćwiczenie wziąłem z treningów bokserskich)

Mam nadzieje ze skomentujecie i dodacie swoje opinie na ten temat jeśli będą zbyt negatywne to postaram popracować jeszcze ze suplementami ale chciałbym wesprzeć się w te wakacje czymś mocniejszym by dąć sobie lepszego polotu na nasteone miesiące ;] Przemyśle dokładnie każdy komentarz i wybiorę co lepsze! wielkie dzięki i pozdrawiam
Bartek

Ps. Sory za błędy w pisowni jeśli jakieś wystąpiły.

Zmieniony przez - dekas w dniu 2008-06-03 18:20:02

Jeszcze ze 2 lata i bedziemy mogli porozmawiac,
35 reka ? co to jest
laduj stacki kreatynowe etc. jest tyle supli do przetestowania...

Zapewne masz racje i w to nie watpie ale co mi to da ze bede jadl staki kreatynowe jak mam niedowage musze jakos przytyc a jadanie Gain bolickow olimpu czy innych Gainerow nie daje za wiele a jak juz da to potem spada taka walka z wiatrakami ;/;/ denerwuje to ale coz ... czekam na dalsze komenty wezme to pod uwage dzieki za komenta

no to tym bardziej nie bierz koksu. Zainwestuj w diete

Ahaa no i Gain bolic itp to nie sa stacki kreatynowe

hehe wiem wiem ze to nie stacki ale ja mialem na mysli kolego ze ja potrzebuje masy a gain bolic jest na mase jesli chodzi o suple to jestem ostro w temacie i wiem czy sa staki ;];];]ale dzieki za czujnosc a co byscie powiedzieli gdybym wziol zamiast tego jakiegos staka animalu moze M-stac 2 do tego pak animal i moze cos na mase jak GB 6000 ?? dzieki

Najwazniejesze jest zarcie , suple to sprawa drugorzedna
przy takiej malej masie, zwiekszysz podaz kalorii o 500 czy 700 ponad dzienne zapotrzebowanie i nie ma mozliwosci zenbyc nie przyrastal.
Ale reszta juz w dziale odzywianie.
NO I 17lat
za wszecznie stanowczo

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:48:59

Rozumiem wielkie dzieki w koncu forum jest po to by sie uczyc od tych co juz to przezyli ;];] ide do dzialu odrzywianie mimo iz diete juz mam ale zawsze sie doucze i bardziej sie skupie na suplach !! Wielkioe dzieki mozna usunac temat ;]

o prosze jakis madry dzieciak-nie zwyzywal nie obrazil sie,hmm dziwne

hehe juz nie taki dzieciak ;] pozatym traktuje silownie nie tylko jako sport ale jako i moje hobby wiec moge tam siedziec cale dnie ;];];] a wieksza satysfakcja jak masz cel i droga do nego ci sie skraca prawda ;] pozdrawiam