Jak trenować dane partie.

Witam!
Mam 58kg, 175cm, wzrostu 16lat. juz wczesniej cwiczylem, lecz nieefektywnie. Nie chce zapisaywac sie na silownie tylko robic wszystko w domu. Mam drazek.

Chcialbym aby ktos mi rozpisal cwiczenie na caly tydzien

Chce cwiczyc: przedramiona, biceps, triceps, plecy, klate, brzuch, uda, łydki. Ogolem wszystko. Najlepiej w formi dzienniczka. ;p

Jestem nowy a wiec z gory przepraszam jak coz zle napisalem itp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 175

Cel treningowy: Wszystkie mesnie

Staż treningowy na słowni: 0000000

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Akrobatyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, lekkie hantelki

Dieta: niemam, probuje jakos przytyc

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

najodpowiedniejszy bedzie tu trening domatora...ale duzo na nim nie zdziałasz

Takze albo siłka albo kupuj sprzet

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Tutaj masz kawał dobrego materiału na początek

a po 5miesiącach poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Pozdrawiam i powodzenia

Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-03 22:46:07