Szacuny
3
Napisanych postów
801
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2824
A co myślicie, bo ja mam teraz powracanie w forme (masa).
W rozpisce mam 1 raz w tygoniu brzuch, czy mi też nie przeszkodzi jak dodam jeszcze 3 razy? robiąc ćwiczenia bardzo wolno
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Do autora, miesnie brzucha stosunkowo szybko sie regeneruja wiec mozesz robic sobie 3x w tygodnie calosc. Cos na gore,dol i skosy. Miyoko rob tez 3xtydzien calosc brzucha i w zupelnosci wystarczy.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
2
Napisanych postów
273
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2121
W domu jest multum możliwośći, potrzeba odrobinę wyobraźni ;)
Możesz wykorzystać drążek i wykonywać unoszenie kolan w zwisie ( prosto i na skos ), oczywiście brzuszki, usiąść na brzegu łóżka i wykonywać spięcia brzucha , mostki bokiem i wiele wiele innych ;) im bardziej będziesz mięśnie szokował i zaskakiwał tym szybsze i lepsze będą efekty :)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15
Aaa jeszce cos bo przez brzuszki sie tylko 2pac wyrabia a jak jeszcze wyrobic te 4 dolne miesnie brucha znacie jakeis cwieczenia na te 4 dolne miesnie ?