trening do oceny - cel masa

witam
185cm wzrostu -19lat - 74kg wagi. bic 34cm. staż -rok z przerwami z czego dopiero 3 tydzień na profesjonalnej siłowni.
chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na środe . robie w nią klatke i triceps. opis może być nie profesjonalny bo nie znam nazw maszyn ale będziecie wiedzieli o co mi chodzi :D
klatka:
wyciskanie na ławce z progresją 3 serie 10x 8x 6x
wyciskanie na ławce skośnej 10x8x6x
wypychanie do przodu na maszynie siedząc. stały ciężar 4x 10
i na buterflyu stały ciężar 2x10 i 2x8
potem triceps:
ucinanie sztangielki nad głową 4x10
ściąganie linki z uchwychem jedną ręką 4x10
sciąganie linki ku dołowi 2rękoma 4x10
co powiecie? proszę o opinie.
cel to masa. dieta średnia bez dokładnych rozpisów ale bogata w produkty wysoko białkowe.

nie za bardzo za duzo tego, jak zalezy ci na masie to na trica daj 2 cw po 4s, na klatke 3cw, jedno wyc na plasko, drugie na skosie i 3 rozpietki plasko i tyle.