cwiczylem juz kiedys ale chaotycznie,posiadam jakas tam mase.
Od tego tygodnia zaczynam cwiczyc regularnie 3 razy w tygodniu
poniedzialek, czwartek i sobota. Tylko ze problem jest w tym
ze nie mam za bardzo doswiadczenia ani pomyslu zeby samemu siebie prowadzic. Dlatego zwracam sie z prosba o utworzenie mi jakiegos dobrego planu treningowego na sile i rzezbe.
Mam podstawowe minimum jesli chodzi o sprzet;
Gryf, obciazenia, laweczka, hantelki i modlitewnik.
dotychczas podnosilem na klaciore 75 kg zaledwie;].
Z gory dziekuje ;].
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17lat
Waga: 80kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: sila i rzezba
Staż treningowy na słowni: kiedys 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy, pilka nozna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, obciazenia, laweczka, hantelki i modlitewnik.
Dieta: nie posiadam
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma