Deathes
Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych.
Na początek kilka ważnych szczegółów:
175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat.
Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do ćwiczenia, ponieważ niedługo wpadne w kompleksy ze względu na moją wage.
Nie należe do osób z tendencją do tycia, mam raczej słaby metabolizm. Dlatego chciałbym się poradzić jaką dietę przede wszystkim zastosować oraz ogólnie mówiać jak ćwiczyć. to znaczy ile ćwiczeń robić na dany mięsień, jaką ilość serii na rozbudowę masy, itp, oraz czy zastosować jakiś supel na "motywacje" np nitro itp. Wiem dobrze, że zeby zacząć coś brać należy mieć za sobą jakiś dłuższy okres systematycznego treningu ale zapytać nie zaszkodzi. Za wszelkie porady bardzo dziękuję 
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rozdubowa masy
Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (klub) bieganie, czasami pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławeczka standard, wyciąg, sztangielki, gryfy, prosty,łamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Na początek kilka ważnych szczegółów:
175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat.
Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do ćwiczenia, ponieważ niedługo wpadne w kompleksy ze względu na moją wage.
Nie należe do osób z tendencją do tycia, mam raczej słaby metabolizm. Dlatego chciałbym się poradzić jaką dietę przede wszystkim zastosować oraz ogólnie mówiać jak ćwiczyć. to znaczy ile ćwiczeń robić na dany mięsień, jaką ilość serii na rozbudowę masy, itp, oraz czy zastosować jakiś supel na "motywacje" np nitro itp. Wiem dobrze, że zeby zacząć coś brać należy mieć za sobą jakiś dłuższy okres systematycznego treningu ale zapytać nie zaszkodzi. Za wszelkie porady bardzo dziękuję Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rozdubowa masy
Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (klub) bieganie, czasami pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławeczka standard, wyciąg, sztangielki, gryfy, prosty,łamany
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
rion10
