apokalipsa
2 tyg. daj 15 powt, kolejne 3, 10 powt, ostatnie 3, 5 powt.
ciężar zwiększaj co trening, lecz przy grupach tego wymagakjących- szczegolnie wiekszych i szczególnie przy mniejszej ilości powt.- silą rzeczy bedziesz i podczas poszczególnych treningów musiiał zwiekszać obciązenia z serii na serie.
ciężar zwiększaj co trening, lecz przy grupach tego wymagakjących- szczegolnie wiekszych i szczególnie przy mniejszej ilości powt.- silą rzeczy bedziesz i podczas poszczególnych treningów musiiał zwiekszać obciązenia z serii na serie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
