Alternatywa dla iron hand'a

Co myślicie o ćwiczeniu z początku tego filmu
http://pl.


Stawia o wiele większy opór niż zwykłe ściskacze i jest bardziej dostępne niż iron hand. Praktycznie każdy ma w swojej piwnicy materiały potrzebne by je wykonać. Rura powinna być maksymalnie cienka by zwiększyć zakres ruchu, ale też na tyle wytrzymała by nie wygięła się pod naszym ciężarem.

fajne chyba spróbuje

Pompa bedzie, sila nie koniecznie...

Wiadomo że dla zaawansowanych armwrestlerów to żaden opór. Jest to ćwiczenie dla początkujących. Na ściskaczu z allegro(wersja twarda, już sobie wyobrażam jak wygląda miękka) ściskam na max ponad 50 razy, a to ćwiczenie z filmu wykonam góra 13-14 razy więc chyba umożliwia ono większy rozwój siły. Ewentualnie można pokombinować jednorącz albo z dodatkowym obciążeniem.

po co sie bawić wziąść sobie sztangielke lub sztange i palcami podnosić dowolny ciężar , najlepiej jednak utrzymywać sztagę czy hantel przez jak najdłuższy czas jak to ćwiczyli ciężarowcy, daje to ogromny uścisk

IRON HANDA bys tyle razy nie scisnal
Tak jak pisalem, sily to Ty tym nie wyrobisz...
Pozdro