modelowanie nóg^^

wchodzę dziś do kuchni w krótkich spodniach a mama na to:"O Jezu, jaki ty gruby jesteś!" Fakt-po ostatniej masowce nieźle nabrałem, zarówno mięsa jak i tłuszczu. Poza tym był to pierwszy cykl treningowy gdzie na serio potraktowałem nogi-moje uda i łydki wyraźnie zgrubły przez co moje nogi stały się niekształtne i wyglądem przypominają dwa owłosione kołki na dodatek jestem niewysoki(175cm) co sprawia ze wygląda to szczególnie fatalnie i sprawia wrażenie jakbym był niższy.Chciałbym przywrócić moje gicory do normalnego wyglądu. Jak myślicie, czy regularne 1h-1,5h aerobów i 12-tygodniowy plan na rzeźbę wystarczy? oto sam plan według Michaila-rozkładówka dla grupy B
https://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html


Zmieniony przez - Sealiah w dniu 2008-06-04 19:47:59

Sealiah jaki obwód uda ?

63cm

plan wyglada okej o ktorym piszesz.

pamietaj o lepszym odzywianiu - ani za malo ani za duzo - oczywiscie odpowiednie propocje skladnikow

a jak masz samozaparcie mozesz nawet 5-6x tydzien aero 45 min, i do tego co 2gi dzien np. HIIT na rowerku stacjonarnym

aaa no to jeszcze nie jakos tragicznie, chyba że faktycznie jakoś dziwnie z kształtu ci sie spakowały bo ja mam przy wzroście 172cm obwód uda 61cm i nie wydaje mi sie żebym miał jakieś kołki

Ale nic, jak uważasz że za duże to musisz rzeźbić

dziękuje za porady, sogi poszły

_kostek_ tylko rozmiar uda to jedno a właśnie jak mówisz kształt to drugie Wszystko zalezy od tego ile tam jest tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-05 11:06:02

Zgadzam sie. Solidne uda to piekny widok. O ile sa wyrzezbione