spilt / FBW pytanko

witam,

dlaczego w spilcie jest tygodniowo 12 serii na klate a w FBW 9 tylko??

Czy mozna w zwiazku z tym ćwiczyć sobie w FBW 4 serie na klate?? przeciez nie bedzie to przetrenowanie bo malo ze sa rozłozone na rozne treningi to jeszcze ich jest tyle samo ilosciowo....

mozesz dac i po 5-6 na trening - innym pytaniem jest to jak twoj orgniazm na to wlasnie zareaguje - dla niektorych jest okej dla niektorych za duzo itp.

jesli jestes początkujacym polecam max 9 serii

Objętość powinna być zachowana na poziomie 12 serii. Taki jest wyznacznik. Ale to tylko cyferka, która jest drogowskazem. Niczym więcej.

Dla jednego lepiej będzie robić więcej dla innego mniej. Poza tym, można manipulować intensywnością treningu w rózny sposób. Chociażby skracaniem przerw pomiędzy seriami czy też ćwiczeniami.

Jweszcze wspomnę o tym, że nie każdy wlicza serie rozgrzewkowe. Np. 2 serie rozgrzewki na luzaku. A potem zasadnicze 3 cięzkie serie, z odpowiednio dobranym ciężarem.

Z tym ze w splicie nie zrobisz 12 serii tak ciezkich jak w FBW w ktorym to 3razy w tygodniu jedziesz 3serie wlasciwe duzym ciezarem. A o przetrenowanie nie trudno... lepiej zacznij od 2 serii i dokladaj gdy bedziesz widziec ze nie rosniesz , ze na nastepny dzien nie czujesz ze cwiczyles - wtedy doloz serie i znow patrz. NIE ODWROTNIE