Redukcja po 6 tyg :)

Witam was:) Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO tygodniu regeneracji chce zaczac znowu 6 tyg redukcje to wtedy obliczyc 75kg , aktyw 1,3 - odjac tak 200-300 kalori ? Dzieki z góry za pomoc :)

jedz tydzien na 0

potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

jedz tydzien na 0 bilansie

potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

ja bym nie robił teraz regeneracji tylko poleciał jeszcze 6 tyg na redukcji (obliczając zapotrzebowanie do obecnej wagi)

zdr.

No własnie sie zastanawialem tez nad tym aby ominąć regeneracje. Dzieki za odpowiedz a jak inni mi doradzaja jeszcze? pozdrawiam