Szacuny
6
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
296
Witam
Jestem amatorem w tych sprawach i chce sie poradzic ekspertów ktorzy sie znajduja na tym forum.
Chcialbym przybic, miesnie i te sprawy. Mam 187cm i waze 90kg. Zaczne chodzic na silownie przez te wakacje, i mam pytanie. Czy mam stosowac jakąś diete? jesc wiecej co zawiera bialko czyli ryzy, kurcza, czerwone mieso, kotlety sojwe, jajak itd i czy mam odruzcic fast foody slodycze itd. I czy moge normalnie biegac, trenowac? Czy musze zrezygnowac z wysilku?
Szacuny
8
Napisanych postów
4069
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44515
Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie).
Co do diety na poczatku wystarczy jak bedziesz zdrowo sie odzywial aczkolwiek jak bedziesz mial diete to bedzie jeszcze lepiej.
Poczytaj podwieszone i sie wszystkiego dowiesz
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-04 21:57:34
Szacuny
68
Napisanych postów
6262
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25443
nie ma sensu zebyś od razu diete układał, bo i tak ciezko by było ci ją teraz stosowac, co zaowocowało by tylko zniecheceniem i zaniechaniem treningów.
zacznij swoją przygode od stosowania sie do 10 wskazówek zywieniowych, tu masz dobrego linka
Szacuny
6
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
296
To w takim razie co moge jesc oprocz tych 10 wskazowek?
mam pytanie...wiem ze ryba zawiera duzo wartosciowych rzeczy. Jednak ja sie brzydze ryby od malego i jej nie jadam, pare razy probowalem zjesc ale odrazu wymiotowalem albo zle sie czulem. Czym moge zastapic?