Max na lawce to 105kg
KLATA: lawka prosta
1seria 8-70kg
2seria 6-80kg
3seria 4-90kg
4seria 2-100kg
lawka skos na dol
1seria 8-60kg
2seria 6-70kg
3seria 4-75kg
4seria 2-80kg
lawka na skos na dol
1seria 8-80kg
2seria 6-85kg
3seria 4-90kg
4seria 2-95 lub 100kg (zalezy)
ROZPIETKI: 1seria 12-10kg
2seria 10-12.5kg
3seria 8-15kg
4seria 8-20kg
Prosze o konkretne odpowiedzi coo do tego treningu.
Prosze o potrzebne wskazowki i uzasadnienie gdy ktos ma negatywne zdanie o tym treningu
Kazdy kto chce pomoc,niech napisze coo ewentualnie nalezy zmienic w tym treningu
Z gory dziekuje wszystkim