Dobór diety

Witam wszystkich.

Jestem nowy na forum. Czytam posty i nie mogę znaleźć nic dla siebie

Chcę zacząć rozbudowywać swoją masę mieśniową.

Mam 22 lata, 182cm i ważę 66kg. Aktualnie nie uprawiam żadnego sportu. Pracuję 9-18. W godzinach pracy ciężko o przyżadzanie wyszukanych posiłków.

Prosiłbym o jakieś konkrety. Postów jest cała masa a w każdym co innego.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Niestety-wszystkich obowiązuje ta sama zasada-musisz się wyedukować, ułożyć dietę, a potem pomyślimy co dalej

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
to Ci powinno pomóc

Na razie stosuj się do 10 wskazówek z linku powyżej i kształć się z zakresu odżywiania. Po pewnym czasie nabędziesz doświadczenia i skomponujesz odpowiednią dla siebie dietkę pozdrawiam