Dieta redukcyjna/ wypracowanie tarki

POBUDKA 08.00
3 kapsułki ariginiy VITALMAX
2 kapsułki HMB TREC
2 kapsułki ClenBurexin

30 minut przerwy
czarna kawa, zielona herbata + banan

40 minut truchtu

ŚNIADANIE 1 (pół torebki ryżu brązowego lub kaszy gryczanej + cały pomidor + olej z pestek winogron (kwasy nasycone 11g, jednonienasycone 17g, wielonasycone 64g)

30 minut przerwy Perfect Whey Protein 30 g wymieszany zawsze z wodą.

SNIADANIE 2 (200 ml soku warzywnego do tego albo pomidor albo mieszanka meksykańska [kukurydza ,marchew ,groszek])

3 kapsułki argininy VITALMAX

30 minut przerwy

OBIAD 1: (zazwyczaj albo rybka, kotlet schabowy pierś z kurczaka gotowane oczywiście + pół torebki ryżu bądź kaszy gryczanej + do tego brokuły gotowane 200 g

Przed treningiem 2 kaps. ClenBurexin.

T R E N I N G (siłowy 5 razy w tygodniu po nim aeroby 40 minut średnia intensywność)
Po treningu 2 kapsułki hmb TREC
Perfect Whey Protein Trec

OBIAD 2: Puszka tuńczyka w sosie własnym + 4 kromki razowego chleba + olej z pestek winogron lub oliwa z oliwek

KOLACJA 1: sałatka (groch + marchew + pomidor + kukurydza + sałata lodowa + marchewka + oliwa z oliwek bądź olej z pestek winogron)


"KOLACJA 2:"
3 kapsułki argininy VITALMAX
2 kapsułki HMB trec

30 minut przerwy Perfect Whey protein Trec z wodą

UWAGI: Przy kazdym treningu pas ściagający na brzuch.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 84

Wzrost: 177

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

i?


dziwaczne to wszystko jakieś.

pdr/