...
Napisał(a)
Bery89 to ciul,wszędzie wciska w swój nos i krytykuje ludzi
jak nie masz nic ciekawego do dadania na temat planu to wyjdz i nie wracaj.Krytykuje bo tak mi sie podoba, a twoje zdanie najmniej mnie ochodzi bo nie masz o treningu czy diecie zadnego pojecia, popatrz na swoj post ktory wczoraj zalozyles.Nie osmieszaj sie.
Autor testowal? mowic kazdy moze co innego, ja oceniam skutecznosc tego planu po tym jak wyglada i jaki jest przebieg, autor nic nie wyjsnil a stwierdzenbie ze "polega na regeneracji " jest smieszne.
4miesieczna monotonnia 3x w tyg po 2s to lepiej sie zajac FBW i efekty bedza o wiele wieksze.Najpier przeczytaj caly post a dopiero sie wypowiadaj.
jak nie masz nic ciekawego do dadania na temat planu to wyjdz i nie wracaj.Krytykuje bo tak mi sie podoba, a twoje zdanie najmniej mnie ochodzi bo nie masz o treningu czy diecie zadnego pojecia, popatrz na swoj post ktory wczoraj zalozyles.Nie osmieszaj sie.
Autor testowal? mowic kazdy moze co innego, ja oceniam skutecznosc tego planu po tym jak wyglada i jaki jest przebieg, autor nic nie wyjsnil a stwierdzenbie ze "polega na regeneracji " jest smieszne.
4miesieczna monotonnia 3x w tyg po 2s to lepiej sie zajac FBW i efekty bedza o wiele wieksze.Najpier przeczytaj caly post a dopiero sie wypowiadaj.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Kiromax. Faktycznie przy tym trenigu gora klatki zostaje troche w tyle- da sie to zauwazyc. ale jesli chodzi o rozwoj muslulatury ogolnie przy tym treningu to jest niezle. rece i barki rozwijaja sie spoko. nogi robilem do nie go 3 razy w tyg w tym 2 razy mocno i raz lajtowo i tez efekty dobre. poprostu teraz 2 miesiace bede pracowal nad gora klatki.
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Napisał(a)
...w tym planie niepokoj,a mnie dwie zasadnicze rzeczy- faktycznie, niepotrzebna długość- 4 miesiące, bowiem przy odpowiedniejszym zróżnicowaniu treningu można napewno uzyskac lepsze rezulaty.
drugą sprawą jest strasznie malutki zakres w jakim nastepuje zwiekszanie obciążeń- za wysoko-w %/ sie zaczyna -tym bardziej w stosunku do dlugości planu.
trzecią sprawą jest ilośc serii co sprawia, że osoba wytrenowana wlaściwie nie mogłaby- jesli ścisle sie trzymać tego- dojśc do wlaściwych obciążeń[a nie ma żadnej wzmianki czy sa to serie tzw. robocze czy ogół].
czwartym zarzutem -mimo wszystko- byłoby pominięcie tricepsów, wychodząc z błednego zalożenia, że jego praca wystarczy podczas wąskich wyciskań/chyba, że te wyciskania są stricte na triceps- ale wtedy pozostałyby 2 treningi na klatkę a nie 3/...
drugą sprawą jest strasznie malutki zakres w jakim nastepuje zwiekszanie obciążeń- za wysoko-w %/ sie zaczyna -tym bardziej w stosunku do dlugości planu.
trzecią sprawą jest ilośc serii co sprawia, że osoba wytrenowana wlaściwie nie mogłaby- jesli ścisle sie trzymać tego- dojśc do wlaściwych obciążeń[a nie ma żadnej wzmianki czy sa to serie tzw. robocze czy ogół].
czwartym zarzutem -mimo wszystko- byłoby pominięcie tricepsów, wychodząc z błednego zalożenia, że jego praca wystarczy podczas wąskich wyciskań/chyba, że te wyciskania są stricte na triceps- ale wtedy pozostałyby 2 treningi na klatkę a nie 3/...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ja sie osobiscie przychylam do opinii prosekto, plan moim zdaniem skuteczny...
ja wlasnie zaczynam w miare pokrewny system, tzn rowniez 3 razy w tygodniu, z tym ze wyglada to tak:
poniedzialek: 10 serii po 5 powtorzen
sroda: 10 serii po 4 powtorzenia
piatek: 10 serii po 3 powtorzenia
przy kazdym kolejnym dniu cwiczen oczywiscie dokladamy kilka kilogramow, a rozpoczynajac kolejny tydzien startujemy 10 serii po 5 powtorzen z tym ciezarem, z ktorym tydzien wczesniej robilismy 10 serii po 4 powtorzenia.
i coz powiem, system sprawdzony przez znajomych i efekty bardzo dobre:) dlatego droga analogii wydaje mi sie ze prosekto ma racje:)
ja wlasnie zaczynam w miare pokrewny system, tzn rowniez 3 razy w tygodniu, z tym ze wyglada to tak:
poniedzialek: 10 serii po 5 powtorzen
sroda: 10 serii po 4 powtorzenia
piatek: 10 serii po 3 powtorzenia
przy kazdym kolejnym dniu cwiczen oczywiscie dokladamy kilka kilogramow, a rozpoczynajac kolejny tydzien startujemy 10 serii po 5 powtorzen z tym ciezarem, z ktorym tydzien wczesniej robilismy 10 serii po 4 powtorzenia.
i coz powiem, system sprawdzony przez znajomych i efekty bardzo dobre:) dlatego droga analogii wydaje mi sie ze prosekto ma racje:)
...
Napisał(a)
generalnie niektorzy cwiczyli lekko triceps na nim. ja osobiscie triceps robilem z raz na 2-3 tygodnie lekko i nic nie zmienialem bo widzialem efekty. raz na jakis czas robilem np 3 serie wyciskania hantlami zamiast 2 na sztandze. konkretnyc zasad dzialania tego treningu nie znam, bo robilem to z trenerem, co on mi tam truknal o nim to wiem.
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
Poprzedni temat
Wystająca szyja
Następny temat
trening do sprawdzenia cel masa i sila z gory dzieki
Polecane artykuły