Pomozcie z Dieta

Wiec tak nie chodze na silke biegam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu robie ABSII. W Polsce cwicze sztuki walki 3 razy w tygodniu dosc intensywny trening, teraz jestem za granica i nie mam dostepu ani do sali ani do silowni, chce nabrac troche masy mam 19 lat i 189, waze 87kg ocencie i pomozcie cos dodac dokladam do niej Perfect Body MRP olimpu a wiec tak:

Sniadanie
1 saszetka erfect Body MRP, Platki Kukurydziane + Mleko, 2 Jaja

II Sniadanie
2 Banany, 2 Jogurty

Obiad
1 Saszetka MRP, Ryz lub Kasza Gryczana 100 g, Filet z kurczak lub Tunczyk 200 g

Kolacja
2 Jaja, Mieszanka Sałat(włoska, lodowa), Filet z Kurczaka 200g

Nie wiiem co dodac miedzy obiadem a kolacja to moja pierwsza dieta wiec badzcie wyrozumiali. Pozdroo

Zmieniony przez - pazdziunio w dniu 2008-06-05 15:59:36

Odżywki to nie jedzenie, a jedynie uzupełnienie diety. U Ciebie pojawiają się one w 2-óch posiłkach. Proponuję Ci poczytać posty podwieszone i na ich podstawie ułożyć dietę. Pomocny będzie również post, w którym userzy wklejają swoje diety i spece je poprawiają, możesz tam zobaczyć dobre i poprawione schematy diet.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Ten post Ci dużo wyjaśni w zakresie układania diety i odżywiania.

https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html

Temacik w którym poprawiane są dietki userów.

Pozdraiwam, jak masz pytania to wal śmiało

Wiem ale Mrp jest zamiennikiem posilku

Odżywka nie jest STAŁYM zamiennikiem posiłku, ewentualnie jak naprawdę nie da się nic zjeść to można wypić, ale nie za często