hehe, widze,że nam sie tu ostry spor rozgrywa ;) Bery89 daj mu juz spokoj, bo chłopak sie uwziął i nóg ćwiczyc nie chce ;D Jego sprawa, skoro naprawde ma nogi lepiej rozwiniete niz gore, to nie zaszkodzi mu chyba ćwiczyc sama gore na razie.a jak zaczna byc jakies dysproporcje to chyba sam zainteresowany zauwazy to pierwszy. Ale to jeszcze zapewne troche czasu upłynie.
maciek- skoro cała Twoja "silownia" ogranicza sie do 1 10kg hantla, to troche skromnie, ale zawsze lepiej niz nic, pociesze Cie, ja zaczynałem od dwóch 5kg, czyli prawie to samo ;D Proponowałbym Ci zrobic tak:
- przejrzec atlas cwiczen (
http://www.kulturystyka.pl/atlas) i zapoznac sie przynajmniej z nazwami, funkcjami i wyglądem poszczegolnych miesni.
- przejrzec cwiczenia, ktore mozesz wykonac swoim "sprzętem" (wbrew pozorom sporo da sie tym zrobic ;)
- zajrzec tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
sproboj sam ulozyc sobie program cwiczen, a potem wrzuc go na forum do oceny.
ja ukladając swoj program trenigowy nie wyobrazam sobie mozliwosci oopuszczenia jakiejs partii ciala. zakladajac, ze nogi masz faktycznie bardziej rozwiniete, skup sie ewentualnie narazie(!) na treningu innych partii, jednak staraj sie nie pomijać zadnych (np cwiczyc klatke, a plecy juz nie)
zycze powodzenia i zwiększania obwodów :D