bol kolan

witam
niedawno zaczalem trening w domu
wyszstko dobrze oprocz kolan
za kazdym razem przy robieniu przysiadow (z malym obciazeniem w plecaku- ok 5 kg) bola mnie kolana
jak myslicie czy moglbym zastapic przysiady innym cwiczeniem, np syzyfkami lub wysokim stepem?

Rozwiązaniem Twojego problemu nie jest wyeliminowanie przysiadów, bo to jest podstawowe ćwiczenie na nogi, jednak ma pośrednio wpływ na mięśnie całego ciała.
Miałeś wcześniej problemy z kolanami ? Jakieś kontuzje ?
Może rób przysiady bez obciążenia, aż wzmocnią się nogi, później powoli zwiększaj, ale zalecałbym wizytę u lekarza.

Syzyfki i step jeszcze bardziej obciążaja kolana.
Odpowiedz na pytania które Ci zadaju Smuk i dodatkowo napisz jeszcze czy biegasz w dni treningowe lub wolne od trenigu.

Być może wina tkwi jeszcze w złej technice wykonywania przysiadów.

kontuzji nigdy zadnych nie mialem
czesto gram w siatkowke i zazwyczaj jest wszystko ok, chyba ze pogram troche za dlugo to wtedy tez mnie bola kolana
polega to na tym, ze kiedy kucam to do pewnego momentu jest dobrze, a potem zaczyna sie bol, i ustepuje dopiero kiedy strzykna mi kolana

Wskazuje to na problem z łąkotkami, może oznaki chondromelacji, może problemów z więzadłami krzyżowymi ... nie wiem ale warto przejść się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Od zwykłych przysiadów nie powinno nic boleć.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-06 23:09:36