szerokie, umięśnione, łydki - cel - wysmuklić, spalić mieśnie?

Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie.
Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm.
Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, waga 55kg. Co powinnam robić aby spalić mięśnie? Boje się , że się poszerzą, a zależy mi aby wyszczuplić łydki. Powinnam zastosować jakąś dietę? Skakać na skakance?

Niestety nie ma miejscowego chudnięcia, jak jesteśmy na diecie redukcyjnej, obwody spadają z całego ciała. Ponadto Twoje łydki nie są rozbudowane, wyglądają całkiem normalne. Nie przejmowałbym się komentarzami. Wiele zależy od tego, jak wygląda Twoja reszta ciała, ale parametry, które przedstawiasz, nie wykazują potrzeby redukcji. Może warto byłoby wdrążyć trening siłowy, aby wyrównać nogi, wtedy staną się całe bardziej kształtne i być może Twoje łydki nie będą Ci przeszkadzać. Nie zapominaj o zdrowym odżywianiu, w Twoim wieku wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i na pewno Twoja sylwetka się poprawi.

W Twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje wartościowego jedzenia, które da mu energię. Jeśli wdrążysz trening siłowy, a wystarczą nawet 3 sesje w tygodniu Twoje ciało dzięki niemu oraz diecie nabierze wyrazistości, będzie jędrne, a także smukłe. Oczywiście wiele zależy od diety, w Twoim przypadku bilans kaloryczny równy zeru będzie, uważam odpowiedni. Aby obliczyć zapotrzebowanie, skorzystaj z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam na pewno doradcy oraz moderatorzy pomogą Ci skorygować dietę. W razie pytań o trening, który będzie niezbędny, wstąp do działu Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, w tym dziale są gotowe treningi, z których możesz skorzystać.

Dołóż do tego około 7-8h snu, czas dla siebie, a na pewno będziesz miała sukces w garści.

jeszcze jedna fotka ;)

nie obraź się, ale ja tu nie widzę umięśnionych łydek, a zalane i bezkształtne. Umięśnione są sexy i nic nie musiałabyś robić.
Tutaj przyda się trening siłowy, aerobowy/hiit, i odpowiednia dieta redukcyjna, aby spalić zalegający tłuszczyk i nabyć trochę mięśni.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-06-05 20:19:00

calkiem apetyczne te łydki. zostawic jak jest :)

j/w jest pieknie nie ma co poprawiac

hehe ;) sicilia, nie obrażam sie. zdaje sobie sprawę, ze nie są tak jakoś świetnie umięśnione, ale zapewniam Cie że mięśnia mam dużo i to dość rozrośniętego. Sama a pewno wpłynęłam na ich kształt, bo jakieś 4 lata temu wyglądały trochę inaczej. Zdjęcia nie są zbyt dokładne, ale Twoja opinie wezmę pod uwagę. Jesteś pierwsza osobą, która je tak ocieniła;) A co do ich kształtu to geny tez trochę działają, prawda? Jakie zalecasz ćwiczenia? Może jakiś link? jaka dieta? przykład...i co z tą skakanką?
PePoNeNt, amm ;) dziękuje!

wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze oprocz cimnoskorych maratonczykow
Wsrod cwiczen majacych dzialac na wzrost lydek sa propozycje wspiec malej ilosci z duzym ciezarem i duzych ilosci bez ciezaru... slowem trudno nam zawyrokowac co ci doradzic, bieganie, rower, skakanka.... bo moze sie okazac ze w twoim wypadku wynik bedzie zupelnie przeciwny do zamierzonego
Dlatego najlepiej jest przestac sie przejmowac, isc cwiczyc na silownie omijajac cwiczenia lydek, na wszelki wypadek i na aeroby i w ten sposob poprzez dodanie intensywnego ruchu sprobowac schudnac. na pewno uda ci sie tez odchudzic lydke, a to ja i wysmukli i zmniejszy jej obwod Bo aczkolwiek na pewno masz ja ladnie umiesniona, ale nie da sie ukryc ze jest na niej duzo tluszczu -- ot taka budowa, co widac szczegolnie patrzac na ta czesc nad kostka, ktora moze byc duzo szczuplejsza, bo tam miesien sie zwęża.

A nawiasem, twoje lydki wcale nie rzucaja sie w oczy, noga sprawia wrazenie smuklej, a optyka liczy sie najbardziej, nie wymiary

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:00:09

no właśnie szczególnie chodzi mi o tą część nad kostką... tylko ćwiczenia raczej doprowadziły, ze mam twardsze i szersze łydki,a te miejsce też sie jakoś nie zmieniło na lepsze. Uwypuklają się coraz to inne mięśnie:/ Ale aerobów spróbuje ;) bardzo dziękuję!
a na zdjęciu chyba moja noga wygląda korzystniej niż w rzeczywistości, ale może ja już siebie tak negatywnie oceniam.


Zmieniony przez - inez.ellie w dniu 2008-06-06 22:52:16

E tam, jest super.
To uda są za chude i się tak wydaje.
Serio

moje łydki są niemalże identyczne jak Twoje :) też bardzo narzekam przede wszystkim nad tą partią tuż nad kostką... niestety nic się nie da z tym zrobić :( Jak z całego ciała schudłam, tak łydki zostały tak jak są.... najlepsze jest to, że nie ma w nich w ogóle tłuszczu a wyglądają jak baleroniki ^^

czyli nie ma cwiczen aby te lydki wyszczuplic? moja sa naprawde wielkie, patrze po tych zdjeciach co tu sa wklejane na forach to takie bym mogla miec :P niestety moje so wiele wieksze, pewnie nie uda mi sie je wyszczuplić tak jak bym chciała, ale mysle ze zredukować napewno je mogę odpowiednimi cwiczeniami i dieta :) jak by ktoś znał parę cwiczen na lydke bylabym wdzieczna za rade ;) pozdrawiam